Poids d’équilibre : comment l’estimer
Le « poids d’équilibre » (ou poids de forme) désigne un poids que le corps peut maintenir naturellement sans effort de restriction permanent — par opposition à un poids « idéal » théorique, souvent irréaliste et non tenable dans la durée.
Une formule indicative : Lorentz
La formule de Lorentz, ancienne mais encore citée, donne un ordre de grandeur :
- Femme : Taille (cm) − 100 − [(Taille (cm) − 150) / 2,5]
- Homme : Taille (cm) − 100 − [(Taille (cm) − 150) / 4]
Exemple : une femme de 165 cm : 165 − 100 − [(165−150)/2,5] = 65 − 6 = 59 kg environ.
Pourquoi cette formule a des limites
La formule de Lorentz ne tient compte ni de l’âge, ni de la masse musculaire, ni de la morphologie individuelle. Comme l’IMC, c’est un repère statistique, pas un objectif à atteindre à tout prix. Deux personnes de même taille peuvent avoir un poids d’équilibre réel très différent selon leur masse musculaire et leur ossature.
L’approche du cabinet
Plutôt qu’un chiffre théorique, l’accompagnement vise le poids que votre corps peut stabiliser durablement, sans sensation de faim ni restriction permanente — c’est le principe même de la méthode appliquée dès la première consultation : préparer la stabilisation avant même d’avoir atteint l’objectif de perte de poids.
Le poids donné par la formule de Lorentz est-il un objectif à atteindre ?
Non, c’est un ordre de grandeur statistique. Le poids d’équilibre réel dépend de votre morphologie, votre masse musculaire et votre histoire pondérale — seul un bilan individuel permet de le préciser.
Le poids d’équilibre est-il le même que le poids « idéal » ?
Non. Le poids « idéal » est souvent une référence théorique irréaliste. Le poids d’équilibre est le poids que le corps peut maintenir naturellement, sans effort de restriction permanent.
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